Следният план е базиран върху основния час в Honbu за „Всички Ученици”.
Часовете предназначени за Старши, Младши, Физическо предизвикателство и Нокдаун
бойците може да имат различно съдържание от този основен план, с изключение на стандарта
„Shidoin", церемонии по откриване и закриване.

1. Откриването е разгледано подробно в „Церемония по Откриване”.

2. Започване на часа със загряване и разтягане, започвайки от долните крайници и завършвайки с
ръцете. Обикновено завършва с Mawashi uke за ротация в рамената и Ibuki с Shotei за трениране на
дробовете и заздравяване на цялото тяло.

3. Kihon
в "Sanchin Dachi":
     (1) Seiken: Chudan Tsuki, Jodan Tsuki, Ago Uchi, Shita Tsuki, Kagi Tsuki
     (2) Uraken: Ganmen Uchi, Sayu Uchi, Hizo Uchi, Mawashi Uchi
в "Kiba Dachi":
     (3) Seiken Shita Tsuki, Hiji Uchi (Enpi)
в "Sanchin Dachi":
     (4) Uke:Jodan, Chudan Uchi, Chudan Soto, Gedan Barai, Uchi Uke/Gedan Barai
     (5) Shuto Uchi техники: Ganmen, Sakotsu, Sakotsu Uchikomi, Hizo, Uchi

Keri техники: в „Zenkutsu Dachi Keri No Kamae"
     (1) Mae Keage, първо десния , след това левия крак
Keri техники: в „Heiko Dachi" (редувайки краката)
     (2) Uchi Mawashi, Soto Мawashi, Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri (Jodan), Mawashi Geri (Jodan)
Keri техники: в Musubi Dachi
     (3) Yoko Keage, Yoko Geri, Kansetsu Geri
Keri техники: в Heiko Dachi
     (4) Ushiro Geri

**Ibuki и Nogare дихателни техники, следвани от кратко стоящо Mokuso (Musubi Dachi) е предвидено
тук, преди започване на втората чaст от часа.

4. Ido Geiko
Ido Geiko, Kihon техники и комбинации в движение и с пристъпване, като трудността зависи от
степента на учениците в часа и предпочитанията на инструктора.
Например: Бял Пояс:
в Zenkutsu Dachi, 3 стъпки напред и назад или обръщане
     (1) Seiken: Chudan Oi Tsuki, Chudan Gyaku Tsuki
     (2) Uke: Jodan Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Gedan Barai
     (3) Keri: Mae Keage, Uchi Mawashi, Soto Mawashi, Mae Geri, Mawashi Geri
в Kiba Dachi
     (4) Keri: Yoko Geri, Ushiro Gari

**Mokuso или друг възстановителен период е предвиден тук, преди започване на третата част от часа.

5. Kata
Избрана ката в зависимост от степента на учениците и предпочитанията на инструктора.
Например: Бял Пояс: Taikyoku Sono Ichi и Ni, Sokugi Taikyoku Sono Ichi

6. Yakusoku Kumite
Uke Kaeshi (комбинативна тренировка) с партньор. Много леко или Без контакт.

7. Лек Спаринг / Jiyu Kumite тренировка
**Забележка: За да се намалят нараняванията и да е възможно редовното практикуване на Kumite,
IKO Kyokushinkaikan задължително препоръчва да се използват протектори за пищяла/гърбът на
ходилото, ръкавици, чашки за слабините и гърдите и назъбници при Спаринг/ Kumite тренировка във
всички главни учебни курсове.

8. Тренираност
Например: коремни преси /лицеви опори / клекове / ходене на ръце / подскоци
Гъвкавост
Например: с партньор или самостоятелно, за ръце, крака и цялото тяло

9. Закриването е разгледано подробно в „Церемония по Закриване”.

10. Почистване на Dojo.